Modalitati usoare de a manca bine
Este intotdeauna o idee buna sa mananci bine. Alimentatia sanatoasa este deosebit de importanta in timpul si dupa tratamentul cancerului de san. Mentinerea unei diete sanatoase, echilibrate poate ajuta la reducerea oboselii, la cresterea nivelului
de energie si de asemenea, poate contribui la pierderea kilogramelor in plus acumulate in timpul tratamentelor.
Daca veti adopta obiceiuri sanatoase de alimentatie veti reusi sa va protejati pe viitor organismul si de alte maladii ca diabetul sau bolile de inima.
Incercati totusi sa tineti minte ca nu exista nicio mancare sau dieta dovedite stiintific ca ar putea vindeca sau preveni cancerul. Cu toate acestea, exista alimente care apara sanatatea generala, si altele, care ar trebui sa fie reduse sau eliminate din dieta dumneavoastra.
Este usor sa mancati sanatos: tot ceea ce trebuie sa stiti este ce alimente trebuie consumate mai mult si care sunt cele ce trebuie evitate.
Adaugati in dieta dumneavoastra
Fructe si legume
Daca doriti sa faceti o singura schimbare usoara in dieta dumneavoastra, aceasta ar trebui sa fie aceea de a manca cat mai multe fructe si legume. Unii experti recomanda pana la 10 gustari zilnice din care sa faca parte fructele si legumele. De ce?
· Sunt bogate in vitamine si nutrienti, dar sunt sarace in grasimi.
· Organismul absoarbe nutrientii din fructe si legume mult mai usor si complet fata de cum o face atunci cand urmati o cura de suplimente cum ar fi vitaminele pastile.
· Contin antioxidanti – substante ce pot contribui la prevenirea anumitor tipuri de cancer.
· Le puteti gasi intr-o gama variata – pot fi utilizate in felurile de mancare, ca gustari, ca sucuri sau shake-uri. Fructele congelate si conservele din legume sunt la fel de hranitoare ca si cele proaspete.
Apa
Un alt mod simplu de a va imbunatati dieta este acela de a bea multa apa - incercati sa beti 8 pahare de apa intr-o zi. De ce?
Nu ingrasa. Previne durerile de cap, oboseala si greata ce pot fi provocate de deshidratare. Daca reusiti sa beti multa apa cu siguranta veti bea mai putine sucuri acidulate sau alte bauturi procesate ce aduc in organism calorii fara valoare nutritionala.
Alimente bogate in fibre (cereale integrale, fasolea, fructele si legumele)
Alimentatia cu mai multe fibre din produsele integrale este o idee buna, deoarece nu numai ca au o contributie la infrangerea cancerului, dar si pentru ca ajuta la digestie si poate ajuta la scaderea riscului de boli de inima.
Eliminati din dieta dumneavoastra
Carnea
Nu exista dovezi stiintifice ca o dieta vegetariana poate preveni sau poate determina vindecarea cancerului. Deci nu trebuie sa eliminati complet carnea din dieta dumneavoastra. Oricum, este o idee buna sa mancati mai putina carne deoarece contine multe grasimi saturate ce pot creste riscul bolilor de inima. Mancati mai multa carne de pasare sau peste si mai putina carne de porc sau vita.
Grasimile saturate (se gasesc in toate produsele lactate, in uleiuri si carne)
O alimentatie cu mai putine grasimi saturate nu poate impiedica reaparitia cancerului (nu e nici o dovada ca o face), dar poate reduce riscul bolilor de inima.
In timpul tratamentului cancerului s-ar putea sa consumati mai multe lactate pentru a creste aportul caloric, dar ar trebui sa reveniti la o cura cu mai putine grasimi in momentul in care tratamentul s-a incheiat.
Alcoolul
Nu exista beneficii dovedite ale consumului de alcool, cu atat mai mult cu cat exista evidente ca ar putea creste riscul aparitiei cancerului de san. Incercati sa consumati cat mai putin alcool.
Zahar rafinat (alb sau brun)
Zaharul rafinat este acel tip de zahar adaugat la aproape toate mancarurile procesate. Consumul acestuia nu s-a demonstrat ca ar duce la aparitia vreunui tip de cancer, dar nu are aproape nicio valoare nutritionala si poate determina aparitia starilor de oboseala prin provocarea schimbarilor rapide ale nivelului zaharului din sange. Daca mancati mult zahar nu veti mai simti foamea de alimente sanatoase in dieta dumneavoastra, asa ca incercati sa reduceti la maxim cantitatea de zahar consumata.